Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой
Медик московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников объяснил, как побороть осеннюю хандру и сонливость.
По его словам, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.
Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ, — заявил Тяжельников.
Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.
Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе зеленым чаем, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.
Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные, так как это может нарушить режим.
- Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни, — рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.
Комментарии (21)
А воителе соки найти? Только если самим фрукты выжимать. В магазинах одни нектары
Хороший фильмец!