content/news/images/101048/IMG_0715_mainPhoto.jpg
15:18, 09.10.2019 / ОБЩЕСТВО

Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой

Медик московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников объяснил, как побороть осеннюю хандру и сонливость.

Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой
Фото Марии Шумейко

По его словам, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.

Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ, — заявил Тяжельников.

Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.

Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе зеленым чаем, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные, так как это может нарушить режим.

- Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни, — рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.

2010

Комментарии (21)

Добавить комментарий
  • Ой
    09.10.2019, 15:40:06
    Ответить
    Про сон в точку.
    А воителе соки найти? Только если самим фрукты выжимать. В магазинах одни нектары
    • По чуть-чуть
      09.10.2019, 16:55:24
      Ответить
      При больше с хандрой, не уйди в запой.
  • Тод
    09.10.2019, 15:40:26
    Ответить
    Достала уже эта осень, серость в дипресняк загнала. Ещё и пить бросил,хоть развязывайся)).
    • делом
      09.10.2019, 15:41:18
      Ответить
      займись.
      • Дело не в деле
        09.10.2019, 16:41:43
        Ответить
        Биологические часы следят за человечьим организмом. Пора вернуть перевод стрелок весной на час вперед, а осенью обратно
        2
  • да
    09.10.2019, 15:40:45
    Ответить
    делом надо заниматься. Вот и весь секрет. Когда есть задачи, их надо выполнять , то когда время на хандру ?
  • 4578
    09.10.2019, 15:44:15
    Ответить
    какая хандра?..... работы выгон
  • Влад
    09.10.2019, 15:44:40
    Ответить
    Хандра у бездельников и даже круглый год.
  • Екатерина Павлов
    09.10.2019, 16:13:43
    Ответить
    Я вот похудела и не пью
  • :)
    09.10.2019, 16:14:03
    Ответить
    Не, ну слегка усугубить-то можно...
  • Гость
    09.10.2019, 16:14:50
    Ответить
    Дай бог здоровья ему за такие советы.
  • Синяк
    09.10.2019, 16:20:30
    Ответить
    50 на 50 = 100
  • Михаил
    09.10.2019, 16:33:04
    Ответить
    Оказывается, после пятидесяти жизнь только начинается, - подумала женщина и заказала ещё пятьдесят грамм...
  • надежный рецепт
    09.10.2019, 17:06:52
    Ответить
    берём 05 хорошей водки и 02 облепихового сока бодяжим пьём охлаждённым можно пить без закуси
  • Шварцнеггер
    09.10.2019, 19:16:40
    Ответить
    Как вы снимаете стресс?
    Водка.
    • Шварцнеггер
      09.10.2019, 19:17:51
      Ответить
      И какие ваши доказательства?
      Кокаина.
      • заменить сон прогулкой
        09.10.2019, 19:48:08
        Ответить
        сон это сон, а прогулка это прогулка
      • :)
        09.10.2019, 19:49:11
        Ответить
        Щварценеггер: "Капитализм..."

        Хороший фильмец!
        • мой рецепт
          09.10.2019, 19:57:52
          Ответить
          на лыжи- и из Коми. хандру , как рукой, снимет ( из личного опыта)..
  • Котег
    09.10.2019, 20:31:05
    Ответить
    В помощь
    от хандры - бег , бассейн и здоровые питание и сон
    • а ещё
      09.10.2019, 21:46:08
      Ответить
      лучше - работать по более.

Хочу получать главные новости дня в Коми!