Во Всемирный день психического здоровья специалисты региона дали рекомендации, которые помогут справиться с депрессией.

Фото Марии Шумейко

Как говорится в пресс-релизе Минздрава Коми, во всем мире заметно растет процент лиц, страдающих депрессией. Депрессия становится одним из самых распространенных видов психических расстройств, для которого типично угнетенное, подавленное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего. Постановка диагноза и лечение депрессии осуществляется врачом-психиатром, психотерапевтом.

Чтобы побороть депрессию, психологи Коми республиканской психиатрической больницы рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.

- Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до полуночи, закрывайте помещение от дневного света. Выровняйте режим сна и соблюдайте его и в выходные дни, - считают врачи.

Также необходимо вести здоровый образ жизни, питание должно быть полноценным и сбалансированным, носить только удобную одежду и обувь, чтобы телу было комфортно. Кроме того, медики рекомендуют тренировать волю, которая является основой психологической устойчивости. Наиболее эффективный метод – пусть небольшая, но пятиминутная зарядка. Бег, плавание, пешие прогулки, йога.

Врачи советуют как можно скорее выходить из стрессовых ситуаций на работе, в семье, меньше конфликтовать с людьми, при этом сохраняя чувство собственного достоинства, учиться радоваться мелочам, обращайте внимание на позитивные моменты вашей жизни, находить время на себя – на свои увлечения, встречи с друзьями, любимые книги.

По словам специалистов, люди не впадают в депрессию, когда любят.

- Любовь и забота связывают нас с окружающим миром, так мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность, - добавляют эксперты.