content/news/images/101071/IMG_0795_mainPhoto.jpg
09:20, 10.10.2019 / ОБЩЕСТВО

Психологи Коми объяснили, как избавиться от депрессии

Во Всемирный день психического здоровья специалисты региона дали рекомендации, которые помогут справиться с депрессией.

Психологи Коми объяснили, как избавиться от депрессии
Фото Марии Шумейко

Как говорится в пресс-релизе Минздрава Коми, во всем мире заметно растет процент лиц, страдающих депрессией. Депрессия становится одним из самых распространенных видов психических расстройств, для которого типично угнетенное, подавленное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего. Постановка диагноза и лечение депрессии осуществляется врачом-психиатром, психотерапевтом.

Чтобы побороть депрессию, психологи Коми республиканской психиатрической больницы рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.

- Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до полуночи, закрывайте помещение от дневного света. Выровняйте режим сна и соблюдайте его и в выходные дни, - считают врачи.

Также необходимо вести здоровый образ жизни, питание должно быть полноценным и сбалансированным, носить только удобную одежду и обувь, чтобы телу было комфортно. Кроме того, медики рекомендуют тренировать волю, которая является основой психологической устойчивости. Наиболее эффективный метод – пусть небольшая, но пятиминутная зарядка. Бег, плавание, пешие прогулки, йога.

Врачи советуют как можно скорее выходить из стрессовых ситуаций на работе, в семье, меньше конфликтовать с людьми, при этом сохраняя чувство собственного достоинства, учиться радоваться мелочам, обращайте внимание на позитивные моменты вашей жизни, находить время на себя – на свои увлечения, встречи с друзьями, любимые книги.

По словам специалистов, люди не впадают в депрессию, когда любят.

- Любовь и забота связывают нас с окружающим миром, так мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность, - добавляют эксперты.

2323

Комментарии (14)

Добавить комментарий
  • осень
    10.10.2019, 9:33:16
    Ответить
    Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...
    4
    • Ога
      10.10.2019, 10:13:49
      Ответить
      цитата конечно очень романтично выглядит. но на самом деле - слабачем запахло
      2
  • Стас
    10.10.2019, 10:59:33
    Ответить
    кому как
    А у меня 4 раза в год депресняк,собираю чемодан и на моря....- Сон – лучшее лекарство для нервной системы и сплю после виски до Тайланда.
    • Шошка
      10.10.2019, 12:01:07
      Ответить
      а ты не на море катайся, а смотри на погоду в доме
    • оге
      10.10.2019, 15:27:24
      Ответить
      ага
      надо быть не слабачьём, а радоваться лишению 5 лет пенсии, завозу московского мусора, повышению ндс и т.д, и т.п., как же много у нас поводов для радости
  • Напик-шаман
    10.10.2019, 11:07:41
    Ответить
    "весёлые грибочки"
  • Боб
    10.10.2019, 12:06:42
    Ответить
    А если ты любишь,а тебя послали куда подальше, как с этим справиться?
    1
    • Оля
      10.10.2019, 13:56:31
      Ответить
      Когда тебя не любят - это путь к развитию. Оттачиваешь чувство юмора, пьёшь, рыдаешь по ночам, читаешь научную литературу. Классно же. Чё вам не нравится? (с)
    • простить и принять
      10.10.2019, 14:37:05
      Ответить
      Каждый человек свободен в своем выборе
  • Джокер
    10.10.2019, 15:00:39
    Ответить
    "А что делать,когда у меня все мысли негативные"? (с)

    И еще:"Чтобы побороть депрессию, психологи Коми республиканской психиатрической больницы рекомендуют .... "
    Психолог-это в детском саду.
  • 133
    10.10.2019, 17:07:10
    Ответить
    В том то и дело что при депрессии вообще не спится и кушать не хочется.
    • депрессия - это
      11.10.2019, 11:42:06
      Ответить
      болезнь души, таблетками её не вылечить
  • алё, "психологи",
    10.10.2019, 17:46:52
    Ответить
    депрессия-это болезнь, которую пятиминутной зарядкой и любовью не вылечить.
  • ильия
    10.10.2019, 19:47:14
    Ответить
    правильно
    когда нападает жуткий депресняк.Заводишь новую любовницу.И весело прыгаешь к ней под дождем через лужи совершать акты)))
    А депресивная любовница,перед твоим появлением снимает веревку с люстры,прячет опасную бритву из ванной и варит вкусный борщ)))

Хочу получать главные новости дня в Коми!