Ученые рассказали, при каких симптомах надо есть яйца и капусту
Исследователи из Китая считают, что присутствие определенных продуктов в рационе способно увеличить количество полезных бактерий кишечника и уменьшить симптомы тревожного расстройства - снять раздражительность, усталость, появление страхов, странные боли в голове, животе, мышцах.
В частности, рекомендуется включить в рацион продукты с пробиотиками - кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту. Кроме того, при повышенной тревожности необходима пища с высоким содержанием цинка. Например, яичные желтки.
Было зафиксировано, что диета с низким содержанием магния провоцирует появление чувства беспокойства. Хорошими источниками магния являются шпинат, бобовые, семена, цельные зерна и орехи.
Еще одна группа продуктов включает богатую антиоксидантами пищу. Речь о яблоках, капусте, сливах и специях - куркуме и имбире.
Алкоголь, кофеин, недостаток воды, плохое питание усугубляют симптомы тревожного расстройства.
Комментарии (10)
эт про рожденных 81-96гг
и никакие бактерии тута не помогуть