Роспотребнадзор рассказал, как перенести жару
Повышенная температура на открытой местности и в помещениях может негативно отразиться на здоровье людей: привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма. В связи с этим Роспотребнадзор составил рекомендации, как летом россиянам защитить себя от жары, пишет «Российская газета».
Всего служба дала россиянам десять советов. Самые важные из них: ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки, обеспечить их проветривание помещений, носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором.
Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. Служба рекомендует отказаться от жирной пищи и свести к минимуму употребление мяса. Снизить необходимо количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Также необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Жидкости можно выбирать на свой вкус: чай, минеральная вода, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.
А вот от газировки, энергетиков и алкоголя Роспотребнадзор советует воздержаться.
Комментарии (4)