content/news/images/93458/BOB_4534-kopiya_mainPhoto.jpg
22:06, 21.04.2019 / ОБЩЕСТВО

Врачи развеяли самые популярные мифы о ЗОЖ

Американский New York Magazine выпустил статью о правильном питании, ЗОЖе и диетах. В материале развеяли большинство популярных мифов и заблуждений, пишет Life.

Врачи развеяли самые популярные мифы о ЗОЖ
Фото Виктора Бобыря

Миф: для здоровья нужно придерживаться секретной диеты.

Лучшая диета — акцент на овощи, фрукты, цельные зёрна, бобы, орехи. Полезны рыба и морепродукты. Вода без газа для утоления жажды.

Миф: регулярное голодание улучшает жизнь и здоровье.

С точки зрения медицины, голодание не сделает вас здоровее. Но если вам хочется — пожалуйста, главное не переусердствуйте.

Миф: людям нужен детокс организма. Токсины выводят специальные препараты.

За детокс отвечают не продукты, а ваши печень и почки. Нужно бросить курить, начать питаться сбалансированно, заниматься спортом.

Миф: чтобы похудеть, нужно усиленно заниматься в тренажёрном зале.

Спорт необходим для хорошего самочувствия. Но чтобы похудеть, нужно просто меньше есть. И считать количество калорий в день.

Миф: я уверен, что хлеб — это яд. От него нужно отказаться.

Хлеб безопасен. Особенно цельнозерновой. Но он очень калорийный. Худеющим его лучше не есть. Остальным можно кусочек-два в день.

Миф: нужно исключить из рациона всё мясо.

Мясо канцерогенно. Но раз-два в месяц можно съесть шашлык с овощами. Лучше бросить есть сосиски и колбасу: они гораздо вреднее.

Миф: белковые коктейли и протеиновые батончики — основа здорового питания.

У человека переизбыток белка. Батончик не диетичнее сникерса. Белковые коктейли — пустая трата денег. Лучше ешьте творог и грудку.

Миф: суперфуды — спасение от всех болезней.

Ягоды годжи, семена чиа и т.д. Ни один из продуктов не целебен сам по себе. А полезных веществ в брокколи или облепихе не меньше.

Миф: кофе непременно убьёт меня.

Кофе не вызывает рак. Он улучшает концентрацию внимания. Но повышает давление. У напитка есть плюсы и минусы. Тут важна мера.

Миф: чтобы похудеть, нужно платить много денег специалистам.

Можно есть рыбу, бобовые, клетчатку из овощей, пить воду. Ешьте меньше сахара и обработанного мяса. И всегда следите за калориями

18892

Комментарии (12)

Добавить комментарий
  • Тов.Сталин
    21.04.2019, 23:24:12
    Ответить
    БАБЫ
    Из жопы вылезут ради жопы
  • .
    22.04.2019, 5:58:09
    Ответить
    Люблю покурить после спортзала.
  • Мдя...
    22.04.2019, 6:45:51
    Ответить
    только один вопрос
    где взять денег на "развеянные мифы"?
  • Тренер
    22.04.2019, 7:42:56
    Ответить
    Избыток белка?
    «У человека переизбыток белка.»? Вы серьезно? У большинства людей катастрофически много углеводов в рационе, особенно простых, и НЕДОСТАТОЧНОЕ количество белка! Гораздо проще и быстрее съесть батон с колбасой, макароны с сосисками, печеньки с конфетами-купил, снял обертку, и всё. А Мясо/рыбу надо мыть, чистить, резать, готовить.
    • Сссм
      22.04.2019, 11:15:04
      Ответить
      Ммм
      Да, согласен! Белка ооочень мало в рационе, даже при подсчете калорий ежедневно
    • да ладно
      22.04.2019, 11:25:24
      Ответить
      "батон с колбасой, макароны с сосисками" - только я вижу источник белка?

      на каждом углу продаётся километр готового мяса в той или иной форме.
      про творог и т.п. промолчим.
      всё зависит от личных предпочтений, кто-то сладкоежка, а кто-то - мясоед, и только некоторые задумываются о сбалансированности рациона, большинство руководствуется "хочется - не хочется"
  • БНК
    22.04.2019, 11:18:16
    Ответить
    Ну и хрень вы перепостили. В каком месте МЯСО канцерогенно???
    СПОРТ не может вызывать хорошее самочувствие. Лишь переломы, растяжки, ушибы и прочие радости(((
    Ну и так далее, какая-то чушь
    • плюс
      22.04.2019, 11:26:47
      Ответить
      не только лишь все способны отличить спорт от физкультуры.
      • Александр
        28.04.2019, 9:33:16
        Ответить
        Доказано,что красное мясо вызывает колоректальный рак.
  • Наталья
    23.04.2019, 7:03:10
    Ответить
    Бред
    Надо есть меньше углеводов, а не считать колории. Кофе понижает давление!!!!а не повышает !!!!
    • Анна
      23.04.2019, 8:00:31
      Ответить
      Не важно меньше вы едите углеводов или больше белка. Нужно считать калории, белки и углеводы дают одинаковое количество энергии, только без углеводов вы будете ходить вялая и злая, а избыток калорий от белка все равно пойдет в жировые отложения)
  • Дмитрий
    28.04.2019, 13:12:09
    Ответить
    Ааааааа
    Врачи сказали, рекомендовали, посоветовали, выявили, обнаружили, проанализировали, ответили, развеяли, выразили озабоченность и много других глаголов. Им лечить некогда, поэтому и записи к докторам за 1-2 месяца. Им некогда, они заняты ...

Хочу получать главные новости дня в Коми!