content/news/images/93546/BOB_1778_mainPhoto.jpg
12:10, 23.04.2019 / ОБЩЕСТВО

Кардиологи назвали эффективные способы снизить давление без лекарств

Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты.

Кардиологи назвали эффективные способы снизить давление без лекарств
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Люди, страдающие от периодического повышения давления - «мягкой» гипертонии, - могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с лекарствами, пишет «Российская газета».

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, отмечает издание со ссылкой на aif.ru. Главная составляющая диеты - овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем - умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, - отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендовала отказаться от соли, алкоголя и начать худеть - избыточный вес провоцирует высокое давление.

Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты.

В марте эксперты составили список напитков, регулярное употребление которых помогает понизить артериальное давление. Тогда же появились данные о пользе овсяной каши для больных гипертонией.

Ранее диетологи поделились списком полезных для сердца и снижающих давление продуктов.

22491

Комментарии (4)

Добавить комментарий
  • кек
    23.04.2019, 15:16:37
    Ответить
    а я посплю и мне норм
  • историк
    23.04.2019, 18:39:59
    Ответить
    а раньше ещё кровопускание очень популярно было
    • Нет
      23.04.2019, 20:31:31
      Ответить
      За кровопускание
      Срок большой
  • Гипертоник
    24.04.2019, 6:45:29
    Ответить
    В аптеках города попадается некачественный Энап. Возможно поддельный: не сбавляет давление.

Хочу получать главные новости дня в Коми!