content/news/images/94712/IMAL0812_mainPhoto.jpg
12:50, 21.05.2019 / ОБЩЕСТВО

Главный диетолог Минздрава назвал 100-процентный способ сбросить пять кг

Виктор Тутельян в интервью «Интерфаксу» рассказал об опасности голодания и килограммах полезных бактерий, которые живут в организме человека, а также назвал, отказ от каких продуктов даст 100-процентный эффект для желающих похудеть.

Главный диетолог Минздрава назвал 100-процентный способ сбросить пять кг
Фото Марии Шумейко из архива БНК

За последние 30 лет в России почти вдвое увеличилось число людей с избыточной массой тела, говорится в материале информагентства. Что делать, чтобы «срочно похудеть к лету», перечислил главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

По словам медика, голодать без вреда для здоровья можно максимум один день, при условии употребления воды.

- Последовательность событий такова, что за первые 48 часов выходит весь гликоген, запас углеводов. А это значит, что несут потери мышечная ткань и печень. Потом из-за дефицита белка начинают нарушаться твои белки, прежде всего, мышечные ткани. Ты худеешь, истощаешься и начинаешь поедать себя. Происходит реутилизация твоих собственных белков, жиров, углеводов, - пояснил Виктор Тутельян.

На вопрос, как срочно сбросить пять кг к пляжному сезону, он дал следующие советы:

- В первую очередь ограничить простые углеводы, сахар, кондитерские изделия исключить. Жирное все убрать. Хлеб только из муки грубого помола или цельнозерновой. И все эти сосиски-сардельки и колбасы, там, где много жира, - от этого тоже отказаться. Овощи, фрукты – в составе рациона надо увеличить.

Диетолог добавил, что не советует отказываться от орехов и кисломолочных продуктов.

- Надо не забывать, что в нас сидят два килограмма полезных бактерий. Они выполняют определенную функцию в кишечнике: какие-то синтезируют витамины, другие участвует в переваривании пищи, третьи способствует усвоению. Они очень важны. Это такой наш огромный генофонд. И он очень трепетный, его легко разрушить неправильным питанием, применением лекарственных средств, - цитирует «Интерфакс».

В числе «маленьких хитростей» для худеющих Тутельян порекомендовал есть не на кухне, а в другой комнате.

- У вас на кухне же холодильник рядом. А если идти – это уже лень. Потом еще надо есть из маленьких тарелок, чтобы еды казалось много. Это чисто психологические уловки. Включите в свое меню больше листовой зелени. Ешьте не спеша. Мы же с вами знаем, что разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут, - пояснил он.

Насчет способа приготовления диетолог отметил:

- Жареное, конечно, вкуснее, значит, съешь больше. А вареное пожуешь-пожуешь и надоест. Это обман. Но это ложь во спасение.

От сладкого Тутельян посоветовал однозначно отказаться сразу на два месяца - будет эффект 100%, заверил медик.

14393

Комментарии (11)

Добавить комментарий
  • 22,5см
    21.05.2019, 13:08:34
    Ответить
    Секс, секс и ещё раз секс!
    • пунцель
      21.05.2019, 13:16:06
      Ответить
      Конфеты вкусные, но ужасно вредные, одна химия с сахаром
    • фыв.
      22.05.2019, 9:01:49
      Ответить
      .
      Встретились русская и француженка.
      - Как вы сохраняете свою талию - спрашивает русская.
      - С помощью строгой диеты.
      - Давайте я запишу.
      - Утром кекс, днем кекс и секс, вечером один секс. Если это не
      помогает, мучное исключаю полностью.
  • надо же
    21.05.2019, 13:09:44
    Ответить
    сделал открытие
  • SUV
    21.05.2019, 13:18:04
    Ответить
    Ого,
    какие есть должности в Минздраве. И без тебя все прекрасно это знают.
    • да уж...
      21.05.2019, 20:06:02
      Ответить
      сладкое, соленое, копченое, жирное, маринованное... :( да, ну на фиг! :)))
  • Я
    21.05.2019, 13:19:16
    Ответить
    Ну надо же Америку открыл...
  • Евгений
    21.05.2019, 13:48:44
    Ответить
    Удивительный способ - жрать меньше сладкого и жирного. Ни разу не слыхал.
  • 246
    21.05.2019, 14:12:03
    Ответить
    сам Тутельян совсем не худенький, кстати)
  • Бред автора
    21.05.2019, 14:51:59
    Ответить
    или слабоумие записывающего
    ... первые 48 часов выходит весь гликоген, запас углеводов. А это значит, что несут потери мышечная ткань и печень. Потом из-за дефицита белка начинают нарушаться твои белки, прежде всего, мышечные ткани.
    Кратко:сначала теряется мышечная ткань, потом мышечная ткань...
    Бреееед
  • бабка
    21.05.2019, 17:44:58
    Ответить
    Лучше пенсию прибавьте! На кой такая жизнь? Ваша навязчивая забота о здоровье достала уже. Слова ничего не стоят.Бесплатные. А на что овощи и фрукты покупать?

Хочу получать главные новости дня в Коми!