Люди обычно проводят много времени в автомобилях, будь то в пробках, на работе или в путешествиях. Это может стать проблемой, вызывая боль и повреждения позвоночника. Поэтому важно знать, в какой позе нужно водить машину.

Неправильное положение водителя в сочетании с вибрацией автомобиля вызывает сильную мышечную усталость, которая может привести к серьезным травмам позвоночника. Правильная осанка не только приносит здоровье и комфорт, но и обеспечивает безопасность водителю во время движения. Правильная посадка позволяет быстро среагировать на внештатную ситуацию на дороге.

Если вы еще не определились с выбром автошколы, советуем вам ознакомиться с условиями на обучение в нашей автошколе.

Избегайте болей в спине

Длительное пребывание в одном положении может вызвать боль в шее, поясничной области и в центральной части спины. Обычно изначально эти боли носят мышечный характер, но они могут перерасти в серьезные проблемы с позвоночником.

Следуйте советам ниже, чтобы сохранить спину здоровой во время вождения

• Останавливайте поездку каждые два часа или 150 км. Даже при правильной позе для вождения всегда нужно двигаться.

• Избегайте лишнего веса. Чрезмерный вес изменяет центр тяжести тела. Когда он сосредотачивается на животе, он оказывает сильное напряжение на мышцы нижней части спины.

• Придерживайтесь режима физических упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота, и поддержать позвоночник.

• Используйте подушки на сиденье. У некоторых автомобилей есть поясничная опора, но если у ее нет, подушка — хороший вариант, помогающий распределить нагрузку на весь позвоночник.

• Часто обслуживайте амортизаторы и шины автомобиля. Помня, что чрезмерная вибрация также может вызвать боль в спине.

Как правильно вести машину

В автошколе учат, что первое, что нужно сделать, садясь в машину — это отрегулировать сиденье и зеркала. Это может показаться простым, но это важные привычки, которые помогают уменьшить усталость тела и мышечные боли.

В нашей автошколе вам объяснят все принципи комфортного и безопасного вождения. С ценами на обучение ознакомьтесь здесь.

Регулировка сиденья и спинки

Если сиденье отрегулировано слишком высоко, возможно давление на тыльную сторону колен. В идеале должно быть не менее трех пальцев друг от друга, чтобы вены не сдавливались и не нарушали кровообращение. Держите бедра согнутыми почти на 90 градусов, а колени на 60 градусов. Более прямая спинка кресла напрягает мышцы, вызывая дискомфорт. Наилучший угол составляет от 100 до 120 градусов.

Расположение ног, рук, кистей рук и головы

Правильная поза при вождении требует внимания и заботы, охватывающей все части тела. Для правильного положения ног отрегулируйте расстояние сиденья по отношению к панели, прижав акселератор или сцепление к низу. Следите за тем, чтобы колено было немного согнуто. В состоянии покоя оставьте стопу полностью соприкасающейся с полом.

Что касается рук, то при удерживании руля нужно немного сгибать локоть. Чтобы проверить правильность угла наклона, убедитесь, что руки соединены на верхней части рулевого колеса, а плечи не отодвигаются от сиденья.

Руки должны удерживать рулевое колесо в положении, эквивалентном стрелкам часов с отметкой 10:10 или 9:15. Таким образом, при необходимости будет легче быстро повернуть рулевое колесо.

Голова также должна иметь правильную опору. Для этого приподнимите опору до тех пор, пока линия глаз не окажется посередине спины. По возможности оставьте небольшой зазор примерно в два пальца от опоры.

Регулировка ремня безопасности, зеркал и руля

Верхняя часть пояса должна быть посередине плеча. Таким образом, в случае аварии нет риска повреждения органов. Ремень должен быть плотным, но удобным и никогда не открываться.

Зеркала являются важным элементом безопасности, и их нельзя упускать из виду. Сначала необходимо отрегулировать внутреннее зеркало, чтобы было видно все пространство позади автомобиля. Внешние поверхности должны быть выровнены по центру зеркала и должны показывать как можно меньше тела. Это помогает уменьшить слепые зоны.

Если водитель испытываете какую-либо боль или дискомфорт, внимание сосредоточено на дискомфорте, а это влияет на безопасность вождения. Поэтому ищите правильную осанку для вождения.

Источник: автошкола lider-krd.com